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1. 锻炼腿部肌肉后肌肉不痛证明训练没有效果吗？

1、锻炼腿部肌肉后肌肉不痛证明训练没有效果吗？

不是。运动微观上会使肌细胞肥大，宏观上就是肌肉块头变大。肌细胞肥大的同时，肌细胞内线粒体会逐渐增加，也就是有氧氧化能量(ATP)产生速度和数量增加，乳酸堆积相应变少。肌肉酸痛就是因为无氧氧化产生的乳酸太多，同时代谢太慢。

当身体已经适应了当前的运动强度，尤其是长期重复的运动，肌肉酸痛现象会越来越少出现。但运动的好处，比如缓解压力、调节情绪、增强免疫力等，和原来还是一样的。

当你换一种运动，也就是用到之前不常用的肌肉时，酸痛现象会重新出现。第一，肌细胞肥大线粒体增多，意味着细胞有氧呼吸可以产生的能量更多了，但剧烈运动主要还是无氧运动供能，当身体适应了高强度运动，乳酸会产生减少，代谢变快。

第二，比如举重，举起来的重量越大，所需要的肌肉也越多（可能还有技巧的运用，这个我就不懂了），秉承“怎么用怎么长”、“用进废退”（这个词只看字面意思就行，它本身的意思其实没这么简单）的准则，逐渐增加重量，肌肉会逐渐变大，但过程中不一定会出现肌肉酸痛，要看强度超出酸痛临界点的多少。 简言之：练大肌肉块需要的是：负重＋有效运动＋运动时间＋营养。酸痛感其实只是新手和间断运动者比较常见，不用过分在意。

到此，以上就是小编对于婴儿肌美容项目痛吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于婴儿肌美容项目痛吗的1点解答对大家有用。