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1. 70到80岁抗老方法？

1、70到80岁抗老方法？

　　6个老年人抗衰老的方法

1、音乐

nbsp; nbsp; nbsp; 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

2、书画

nbsp; nbsp; nbsp;有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　3、钓鱼

nbsp; nbsp; nbsp;适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

nbsp; nbsp;4、养花

nbsp; nbsp; nbsp; 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

5、跳舞

nbsp; nbsp; nbsp; 实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　6、旅游nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松

抗衰老的方法很简单，动手、动脑、动全身。一定要多动脑，动脑可以让人的大脑保持一个比较清醒的状态，减少痴呆的发生；一定要动手，动手的时候也可以改善大脑的神经连接，减少痴呆的发生，增加脑部的敏感性，减少衰老；要动身体，让身体动起来，肌肉、骨骼、关节动起来，可以防止身体出现僵硬，出现衰老。

另外要注意吃，吃要吃得少，吃得精，吃得明白，吃得科学。

多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，增加深海鱼类，深海鱼类当中的不饱和脂肪酸可以改善脑的营养。

想要抗衰老，首先要保持心情顺畅

想要抗衰老，吃喝要讲究

想要抗衰老，还要能睡

想要抗衰老，要定时排便

保持清淡规律饮食，保证充足的睡眠时间，定时排便，保证每日饮水，同时保持愉悦的心情。

抗老方法就是合理运动，注意饮食（少油少盐以清淡为主），注意调节心情，不要大悲大喜，以平常心对待生活，晚上早点休息！

在美容院做提拉按摩，一周两次每次先热敷，尽量每天敷面膜补水，清洁毛孔，

内外兼修，外在：深补水，长效缩水，抗皱精华素，面膜，不熬夜，多晒太阳，

内在：喝好水，胶原蛋白肽，蛋白粉，维生素矿物质补充，规律饮食，好的生活习惯，用汉本萃中草药，补元气，养血，安神，

助眠

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